METs- und Kalorien-Formeln für das Concept2 Indoor Rudergerät
Für diejenigen, die die tatsächlichen Formeln verwenden möchten, um unsere METs- und gewichtsanpassierten Kalorientabellen zu berechnen, hier sind die Formeln:
A) cal/hr = 300 + (4 x watts / 1.1639 cal/watt-hr)
(1.1639 ist einfach ein Umrechnungsfaktor von Watt in Kalorien.)
B) gewichtsanpasste cal/hr = cal/hr - 300 + (1.714 x Gewicht in Pfund)
(Diese Formel korrigiert den Effekt, ein schwereres oder leichteres Gewicht während der Ruderbewegung hin und her zu bewegen.)
C) METs = (gewichtsanpasste cal/hr) / (basale Kalorienverbrennungsrate)
Für die basale Stoffwechselrate haben wir den Standardwert von 3,5 ml/kg-Min für den Sauerstoffverbrauch in Ruhe verwendet und 5 Kalorien pro Liter Sauerstoff. Umgerechnet in Pfund und Stunden ergibt sich:
Basale Kalorienverbrennungsrate = Gewicht x 0.477 cal/lb-hr
Diese Formeln wurden aus einer Studie mit dem **Concept2 Indoor Rudergerät** abgeleitet* sowie aus allgemein akzeptierten Werten. Wie bei allen allgemeinen Kalorienformeln ist es wichtig zu erkennen, dass die generierten Werte nur Annäherungen sein können, da jeder Körper seine eigene Effizienz hat.
**Bassett et al., Ball State University, 1983**